智能手表真香还是智商税？看完你就知道了！

你身边有没有这样的人，花了很多钱买了智能手表，结果放在一边不用，成了个摆设？我之前也是这么想的，智能手表到底值不值得买？我们来好好说说。

说出来你可能都不信，很多人买回去后，就只用它看时间和算运动步数，那些高级功能，像心率变异性、心电图之类的，都没怎么用过，实际用到的功能不到20%。

可问题来了，你真的适合天天戴智能手表吗？

跟传统腕表比，这个东西最让人头疼的就是得经常充电。尤其是苹果的AppleWatch，要是你像我一样每天坚持运动，那给手表充电就是很平常的事，不是一两天充一次，而是得每天充。

别信网上那些续航宣传，比如小米说能撑好几天，其实是关掉很多功能才弄出个“蓝牙典型续航”。

我实际用过苹果的一个型号，关掉全天候显示，勉强能撑36个小时，不过这续航挺尴尬的：充一次电一天勉强够，两天肯定不够。

有趣的是，不同品牌的续航差异还挺大。

华为Watch5一般只能用4.5天另一款GT5靠着续航勉强能撑到9天。

为什么差那么多？

得弄清楚全智能跟半智能的区别。全方位智能手表有独立的运转体系，能安装第三方App，自己处理数据，比如华为的Watch5还有专门的NPU单元支持；而半智能手表大多依靠手机，靠手机处理数据，续航自然要长很多。

苹果、华为Watch5和OPPOWatchX2都属于全智能手表，续航一般在四天以内，除非你用省电模式。

相对比半智能手表或者手环能轻松坚持10天甚至更久，像大家都知道的小米手环、佳明fenix7这类运动设备。

续航就是你能不能接受经常得充电这个小问题。

有人说洗澡的时候取下来充电，下班睡觉的时候戴上也挺方便的；不过在习惯没养成之前，确实挺让人烦恼的。

还有睡觉戴手表这事儿，我研究过，很多人晚上干脆不戴，觉得不舒服，打个比方——就像习惯裸睡的你，突然非得穿着衣服睡觉，有点不自在。

可不戴的话，闹钟震动提示、睡眠监测，还有现在越来越多的睡眠呼吸暂停检测就都用不了。

总不能买了高端旗舰，却把关键功能放水吧！

想要降低异物感，手环绝对是不错的替代选择，它体积小，戴起来舒服，续航时间长，价格还便宜，说到底要是你对功能没特别高的要求，手环完全能满足使用，我周围好多朋友都是手环爱好者，用起来一点压力都没有。

既然说到这了，我是个智能手表的资深用户，有几个超棒的功能得跟你说说。

我用手表来辅助运动，记录每次跳绳和哑铃训练，靠着这些数据成功摆脱了多年积累的肥胖，对脂肪肝和睡眠呼吸暂停综合征都有作用。

我的亲身经历告诉我，没了手表的数据支持，运动动力一下子就直线下降。

腕表上的活动圈，就像我的“提醒圈”，每天提醒我完成目标，激励我保持运动次数。

苹果腕表可查看最大摄氧量与静息心率等指标，虽无法与医院仪器相较，但足以让你明晰自身心肺状况，你可知晓？数据确实能让人更有意识地调整运动强度或休息时间，对于有些人称戴着腕表好似被束缚，我认为它更像是你运动时的“小帮手”，无论怎样都比反复设闹钟催自己起床便捷得多。

再说说那些更专业的功能，像HRV也就是心率变异性，还有ECG即心电图。

HRV能体现心脏对身体各种刺激的回应能力，和心血管健康还有心理状态联系很紧密，

而ECG，特别是华为Watch4Pro和OPPOWatchX2在国家药监局拿到二类医疗器械认证，能进行基础心电监测。

手表的心电图和医院用的不一样。

医院用10个电极监测12导联信号，诊断准确性高，能发现心梗这类情况。

腕表只能做初步筛选，能发现房颤或心律不齐这类情况，但别指望用它来做临床诊断。

苹果检测ECG时经常弹出“记录欠佳”，我试过把表放在脚上检测，成功几率马上提高了不少。

我买手表最初的想法其实很简单：熬夜特别厉害，老是担心自己突然死了，写到这儿才发现，智能手表根本挡不住熬夜带来的伤害，这东西就像提醒你身体状况的警钟，不是什么万能的救世主。

入眠监测方面，各个品牌都有自己的做法，苹果、华为、小米把入眠细分成深眠、核心入眠、快速眼动和清醒四个阶段。

睡得香免疫力提升得快；快速眼动和学习力以及情绪调整有关系。

这两个阶段是判断睡眠质量的关键，

小米手机也会给出睡眠评分，iPhone相对基础点，要深度分析还得靠付费App。

虽然智能手表睡眠监测准不准有争议，但确实能让人了解睡眠习惯。

要是想弄清楚睡眠是怎么回事，建议去读《我们为何要睡觉》这本书睡前翻几页，就能有不少收获。

我乐意戴着腕表睡觉，还有一个原因是早上的闹钟提醒，你明白“死亡闹钟”有多令人苦恼吧？自从有了腕表，我手机能够静音且不用担心错过电话了，消息提醒其实已是基本功能，和手机电话差不多，虽说没什么新奇的，但却越发被忽视。

顺便说一下，智能手表还能弄出好多新奇的事，我在网上看到有些人用苹果手表的吃药提醒功能来督促自己喝水，设置成每一个小时提醒一次，喝完了还得点击确认，听着好像有点神经兮兮的，可没办法，谁让这个办法管用？

时光有限，像苹果的经期追踪、步态对称性检测这些功能没法全说，挺有意思的，你自己去琢磨吧。

有些人称智能手表售卖的是“健康忧虑”，这并非毫无道理，买了手表，有了数据，也有了忧虑，这样的消费陷阱无人能幸免，毕竟买东西的那一瞬间，身体状况不会立刻好转，穿双高科技跑鞋不意味着你就是慢跑者，读完一本睡眠书也无法确保睡眠完美，最终能改变你健康状况的，唯有你自己行动起来，去跑步、游泳、跳绳调整作息时间。

智能腕表就是个贴身的“监测帮手”，它能让我发现心率异常，提醒我关注身体，通过热量消耗告诉我当天有没有“吃多了”，健康功能的意思就是让你多了解自己的身体，别指望它啥都能行。

如果你正在考虑买不买东西，或者身边有人犯难，这篇文章可能会有帮助，要是你想深入了解智能手表的隐藏功能，也可以留言交流，只要你愿意，智能手表真能成为日常生活中的小帮手？

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